فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور

وإليـكم أمثلة لأكثر المعادن والفيتامينات تغذية للشعر ..

- الســليكون ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Aepo4x6207q7

- الكبـريت ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور He51s1soxlqb

- المنغنيز والـيود ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور 5w3ougi80yrx

اليود عنصر هام للغدة الدرقية حتى تؤدي وظيفتها بحيث أنه إذا نقص اليود تتعطل وظيفة الغدة الدرقية
ويحدث تساقط للشعر.

وأهم مصدر لليود هو : مياه المحيطات والأعشاب البحرية والأسماك غنية باليود
والخضر والفاكهة التي تروى بمياه تحتوي على اليود

::

يجب أن يكون الغذاء متوازنا يحتوي على خليط من المواد النشوية والزلالية والدهنية والفيتامينات والمعادن والماء .
لأن الشعر لا يتغذى عن طريق الكريمات والدهانات التي توضع عليه ولكن يتغذى كما أوضحنا عن طريق الدم
الذي يحمل إليه المواد الحيوية التي تم تمثيلها وامتصاصها من الغذاء الذي نتناوله والفيتامينات اللازمة لسلامة الشعر
بطريق مباشر هي فيتامين (أ) وفيتامين (ب) المركب لأن نقص فيتامين (أ) يسبب تساقط الشعر كما أن نقص حمض
الباننتوثينييك أحد أعضاء مجموعة فيتامين (ب) المركب تؤدي إلى تغيرات في لون الشعر ..

- فيتـامين ( أ ) ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور 1i9yqz4filz3

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور 1i9yqz4filz3

يساعد على نمو الشعر ونمو خلايا الجسم ، وتجدّدهااا ..

- الحديــــــد ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Jgcoc2bayl8m

ويعتبر الحديد أهم عنصر لازم لصنع كرات الدم الحمراء ومقاومة الأنيميا والضعف العام أحد
العوامل الهامة للحفاظ على سلامة الشعر ومنع تساقطه .. والنقص فيها يؤدّى إلى شعر ضعيف
وإلى عدم نموّ شعر جديد ..!

يتــبع ..~

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Zrj9naxqp6xy

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Zrj9naxqp6xy

- فيتـامين ( C ) ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Vy101p7hjo91

الفيتامين C ضرورى لصحّة الشعر لأنه يحارب تكسّر الشعر ويمنع تقصّفه ،
نقص هذا الفيتامين يؤدّى إلى مخاطر عدّة، لأن توفّره ضرورى لتكوين الكولاجين الموجود
فى كل خلايا الجسم والشعر، يجب تناول 60 ميللغراماً منه يومياً ..

-حامض الفوليك المعروف بالـ Folic Acid ::
يجب أن نتناول منه يومياً 400 ميكروغرام ..

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور K2lmwjlhjniu

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور K2lmwjlhjniu

- بـــيوتـــين ::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Z5w9e3figyrd

يعدّ البيوتين أحد المركبات الكيماوية التي تشارك في إتمام تفاعلات كيماوية مهمة في الجسم،
خصوصا ما يتعلق بالدهون التي يفرزها الجلد، وهي متوافرة في بعض المنتجات
الغذائية بنسب متفاوتة.
وتظهر على المرء مجموعة من الأعراض الدالة على احتمال وجود نقص في هذه
المادة مثل الالتهابات الدهنية والالتهابات الفطرية في الجلد، وأهمها تساقط الشعر.

مركب بيوتين ضروري في عملية نمو الخلايا وإنتاج الأحماض الدهنية،
وعمليات التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات الضرورية للحصول على شعر
مكتمل البنية والهيئة والحيوية الصحية.

وهو موجود فى أنواع غذائية عدّة، كما أن الجسم يفرز هذه المادة، وإذا نقصت كميتها من الجسم،
سيؤدّى ذلك إلى تساقط الشعر طبعاً، يجب تناول 300 ميكروغرام منه يومياً وهو موجود فى:
البيض، كبد الحيوان، جميع أنواع البقوليات والخميرة.

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Qa4bvf0mt7dv

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Qa4bvf0mt7dv

وتنتج بعض الشركات حبوباً لتقوية الشعر، لكن لا تُوجد دراسات طبية تدعم وتُثبت جدواها
أو جدوى غيرها من المستحضرات مثل الشامبو والمنعم المضاف اليهما هذه المادة،
إذ لم يثبت أن الجلد قادر على امتصاص تلك المادة الكيماوية وتزويد الجسم بها بعد
خروجها فوق سطح الجلد ..

::

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور S22gxp66sqh0

- كما وتعتبر البقول ، كالفاصوليا على أنواعها والعدس ، من الأغذية التي توفر كمية مهمة
من البروتينات اللازمة لشعر صحي ببنيته وتركيبته المتكاملة ،
لأنها غنية بالحديد والزنك وبالفيتامين B7 المعروف بمركب بيوتين الذي يسبب
نقصه تقصف الشعر وتكسره.

- وأما للحصول على شعر صحي وبراق ..

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Mz8aaa4ir2rk

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Mz8aaa4ir2rk

تناولي يومياً كمية قليلة من مكسرات الجوز أو اللوز أو غيرها.

حيث يحتوي الجـوزعلى الأحماض الدهنية ، التي تُكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه
وتعطيه ترطيباً مستمراً، عبر إفراز الدهون الجلدية، وذلك طوال عمر الشعرة ،

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Zsxjfx9qzofv

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Zsxjfx9qzofv

بالإضافة إلى احتواء الجوز والكاجو واللوز وجوز البقان وغيرها من المكسرات،
على الزنك والسيلينيوم ، المفيدين للشعر. يسبب النقص في هذين العنصرين تساقط
الشعر وجفاف فروة الرأس ..

- ولانغفل عن فائدة تناول جوز الهـند من أجل شعر كثيف بإذن الله ..

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور 6j5m3c5g7cx6

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور 6j5m3c5g7cx6

حيث يعتبر زيت جوز الهند المستخلص من ثمرة جوز الهند مرطب وملطف
للشعر ومضاد لقشرة الرأس ..

يتــبع ..~

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Zrj9naxqp6xy

[center]والبعض مناا أكيد يسـأل ؟؟؟
ما هى فوائد العائلات الغذائية (بروتينات، نشويات) فى ما يتعلّق بصحة الشعر؟

الفيتامينات موجودة فى البروتينات وفى النشويات وموجودة أيضاً فى الدهون.
وهناك دهون أساسية مفيدة كثيراً لبصيلات الشعر مثل أوميغا 3 "Omega3"،

الموجودة فى السلمون ..

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Rliphad3r7by

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور X3if4r2fupvc

ولذلك ، إن فوائد العائلات الغذائية مهمة جداً لصحة الشعر، ويجب تناول يومياً
{ 50% من النشويات = 20% من البروتينات = 30% من الدهون }

وبهذه الطريقة الغذائية السليمة، نحصل على جميع الفيتامينات الضرورية للشعر .

والبعض يسـأل ؟؟؟
ما مدى فعالية المكمّلات الغذائية (متوفّرة فى الصيدليات) فى العناية بالشعر،
وهل هى ضرورية ؟؟

المكمّلات الغذائية لها فعاليتها بالتأكيد، ولكنها ليست مثل فعالية الطعام والفيتامينات التى يتضمّنها،

وإذا أردنا الحصول على نتيجة مهمة لمنع تساقط الشعر والمحافظة على صحته،
يجب أن نهتم بنظامنا الغذائي بالدرجة الأولى، ولا مانع فى فترات التعب والحمية
والضغط النفسى من الإستعانة بالمكمّلات الغذائية.

و مـا هي العادات السـيئة التى يمكن أن تلحق الأذى بصحة شعرنا ؟؟

بالدرجة الأولى كماا ذكرنا إعتماد نظام غذائي غير متوازن وعدم شرب كميات

كافية من الميــاه..

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور C3825hwvhbbc

وتعريض الشعر لعدّة عوامل خارجية تؤذيه وتضرّ به ، مثل حرارة الشمس المرتفعة والغبار
وعدم استخدام سبل الوقاية والحماية ..
وهناك أيضاً أسباب تؤثر على نموّه وتؤدّى إلى تساقطه، مثل فقدان بعض أنواع الفيتامينات من الجسم وهى قسمان:
القسم الأول : نأخذه من الطعام ، والقسم الثاني : بواسطة المكمّلات الغذائية المتوفّرة فى الصيدلية،
فالفيتامينات الموجودة فى الطعام يمتصّها الجسم بكل سهولة وهى تدخل إليه بصورة طبيعية،
لأن الخلايا فى الجسم مبرمجة حتى تمتصّها، أما الفيتامينات المركّبة المتوفّرة فى الصيدليات،
فأهميتها طبعاً لا تعادل أهمية الفيتامينات الغذائية ..
فإذا أعتمد أي شخص على نظام غذائي أو حمية غذائية غير سليمة وتناول فيتامينات كيميائية
للتعويض عن الفيتامينات الموجودة فى الطعام، سوف يتساقط الشعر ويفقد رونقه، لذلك،
فـإن المكمّلات الغذائية وحدها ليست نافعة، ويجب أن يكون النظام الغذائي مدروساً تماماً
لتجنّب حصول أية مضاعفات قد تضرّ بالجسم وبالتالي الشعر .

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور Zrj9naxqp6xy

أتمنى الموضوع يكون أفاادكن أحبتي وناال
إعجاابكن ...~

::

[size=9]

[/size]
[/center]

َيسِلِمُوًوًوً يَا قّمُرٌ عِلِى الِمُوًضُوًعِ الِمُفُيَدَ
بٌَِآنْتُِِّْظْآرٌٍ جًِْدًٍيَدًٍكَ

» فائده ضم المرأه في حضن الرجل
» حلويات رائعه بالصور
» درس ماكياج للسهره بالصور
» تسريحات جميله بالصور
» قصي شعرك فى البيت طرق بالصور

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور

فائده الفواكه والمعادن والفيتامينات بكل فاكهه بالصور

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

مواضيع ذات صلة